アーカイブ: 6月 2010

睡眠

今日は
かなり暑いみたいですね(^_^;)

普段
診療室にいるので
外の気温の変化がわからず

休みの日
少し戸惑います(笑)

さて
今回の話題は
“睡眠”
について
よい情報をお届けしたいと思います♪

みなさんは
夜いつ寝ていますか??

疲れて早く寝たり
仕事家事で深夜になったり
様々だと思います

オススメの睡眠時間は
24時前後です(^^)

なぜかというと

24時からの2時間の間に
メラトニンという物質の分泌がピークになるのです!!

さて
メラトニンとは?!!
何かというと

メラトニンは体内の老廃物を
片付けてくれる働きをしてくれるのです!!

疲れがたまっていたり
お肌がボロボロ…

そんな時は
早く寝てください!!!

メラトニンが助けてくれるでしょう♪

大袈裟ですが
寝なきゃ損です!!!(笑)

忙しくて
早く寝れないっ!!

と いう方

仕事をある程度で止めて
寝ましょう!!

そして
早起きをしましょう♪

朝は気分がリフレッシュされて
夜中より
効率よく仕事が進むかもしれませんよ♪

っというのも
私小山は
3月からず-と
休日も6時30分までには起きてます!!!

思いつきで始めたことなのですが
今まで早起きを楽しく実行できてます(^^)

以前よりも
目覚めがよいっ!!!
というのが続けられてる1番の理由ですね*

朝は楽しいです♪
今回はそれを遠回しに
伝えたかったのでした(^-^)v

これを機会に
いつもより
15分
30分
早起きしてみてはどうですか???

小山

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 カテゴリ:生活習慣